Plantilla para realizar la ficha de una sesión

A continuación, vamos a ver unos ejemplos tipo de plantillas utilizadas para una sesión deportiva al azar:

1.

Fuente: http://www.tafadycursos.com/



2.

Fuente: http://www.tonimatasbarcelo.com/modelo-de-una-ficha-de-sesion-de-entrenamiento-para-equipos-de-futbol/






3.

Fuente: https://es.slideshare.net/talissamosque/formato-sesion-de-entrenamiento

Badminton. 3 ejercicios de Clear y tres de Drive.

A continuación vamos a ver 3 ejercicios básicos de Clear y tres de Drive en progresión metodológica.

A) Clear

1. Nos colocamos por parejas y lanzamos el volante hacia arriba con la mano e intentamos impactar con la raqueta lo mas perpendicular al suelo que podamos, buscando golpear lo más arriba posible pero sin saltar. El compañero hace los mismo, y nos vamos pasando así el volante.

2. Este ejercicio es parecido al anterior, solo que buscamos hacer hincapié en el balanceo del cuerpo de atrás hacia delante, traspasando el peso del cuerpo del pie atrasado al pie adelantado. Ademas buscamos ya colocación en el golpeo, intentando llegar con el volante al fondo de la pista.

3. El ultimo ejercicio es una combinación de los dos anteriores, buscando una buena técnica de golpeo, pero el volante ya va a estar en constante movimiento entre los dos integrantes de la pareja, intentando que no caiga al suelo.Además incorporamos una red entre medias.





El Clear: golpeo y trayectoria. Fuente: https://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/El+Badminton



B) Drive

1.Nos ponemos por parejas, uno en frente del otro sin red entre medias; cogemos el volante con la mano, y lo golpeamos a la altura de los hombros, buscando que el golpeo vaya con la máxima tensión posible, es decir, siguiendo una trayectoria recta en dirección a nuestro compañero.

2. Parecido al ejercicio anterior pero ya incorporando una red entre lo dos, buscamos al igual que en el anterior ejercicio la máxima tensión, y ademas que el volante vaya lo mas pegado a la red posible.

3. Combinamos los dos ejercicios anteriores, y, al igual que en el tercer ejercicio del Clear se trata de que el volante no caiga, lanzando golpes de Drive el uno al otro, y buscando además cargar el eso de tu cuerpo sobre la pierna que corresponde al mismo lado que la mano con la que se empuña la raqueta en el momento del golpeo.




El Drive: trayectoria. Fuente: https://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/El+Badminton